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スポーツクラブ

2008/02/10 10:00
ここのところ毎日スポーツクラブに行っています。
土曜日も行きました。
家を出たのは夕方5時過ぎ。
霰らしきものが降っていました、気にはしていませんでした。

久しぶりに『体成分検査』をしました。
体の成分を分析するんです。
水分量、筋肉量、除脂肪量、そして体重。
構成成分も調べます。
細胞内外液、タンパク質量、骨量、体脂肪量。
結果は12月末とあまり変わりが有りませんでした。

体重はこのまま落ち着いちゃうのかしら??
あと2キロは落したいんですけど。。。。。

冬ってなんか脂肪を蓄えやすいんですってね。。。。。
女性にとっては嫌な季節。

ジムでのメニューはこんな感じです。
・有酸素運動10分
・チェストプレス(7.5㌔)15回×2セット
・ラットマシン(20㌔)15回×2セット
・レッグプレス(30㌔)15回×2セット
・アダクター(20㌔)15回×2セット
・グルート(5㌔)15回×2セット
・アブドミナルクランチ(15㌔)15回×2セット
・ロータリートーソ左右60回づつ
・クランチベンチカール60回
・リバースクランチベンチカール60回
・アクアウォーク20分
・アクアコンディショニング20分

これをフルでやるとバッチリ2時間は掛かりますね。
それからお風呂やサウナで身体をほぐし。。。帰宅。
それから仕事の有る日は仕事に行きます。

身体を鍛えておくと風邪も引きづらくなるし、
何と言っても健康でなければ健康的な思考も働きませんからね。
日々是勉強、日々是鍛錬、っといったところです。
     JUNKO

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