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8月のスケジュール(2015)

2015/08/01 00:00
【スケジュール(PC)】 
【携帯スケジュール】
【2nd CD “I Wish ~私の願い”】 
【1st CD“Without You”】
【“I Wish ~私の願い”の USEN リクエスト方法】




■2015年8月の主なスケジュール


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


■7/16 (木) ~ 8/6 (木)
 Pennsylvania の増尾さんの studio でレコーディング
 帰国は 8/7 (金) になります。

◇8/ 8 (土) 20:20~24:00
 恵比寿 The Westin Tokyo  
 22F スカイラウンジ “Compass Rose”
 03-5423-7000 M.C.¥2,000
 海老原淳子 弾き語り solo

◆8/20 (木) 夜景の綺麗なMy Scotch
 六本木 My Scotch
 港区六本木7-18-11DMビル8F
 03-3402-6649 19:30~23:40 
 海老原淳子 solo 

◇8/22 (土) 20:20~24:00
 恵比寿 The Westin Tokyo  
 22F スカイラウンジ “Compass Rose”
 03-5423-7000 M.C.¥2,000
 海老原淳子 弾き語り solo

◇8/29 (土) 20:20~24:00
 恵比寿 The Westin Tokyo  
 22F スカイラウンジ “Compass Rose”
 03-5423-7000 M.C.¥2,000
 海老原淳子 弾き語り solo


※お席には限りがあります。是非ご予約を!
※上記以外のスケジュールは直接お問い合わせください。
 海老原淳子 090-3524-6569 
*******************************************
  JUNKO

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7月のスケジュール(2015)

2015/07/01 00:00
【スケジュール(PC)】 
【携帯スケジュール】
【2nd CD “I Wish ~私の願い”】 
【1st CD“Without You”】
【“I Wish ~私の願い”の USEN リクエスト方法】




■2015年7月の主なスケジュール


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

★7/ 3 (金) 18:30~21:40  
 赤坂 ホテルニューオオタニ(The New Otani)
 本館1F “ガーデンラウンジ” (Garden Lounge)
 03-5226-0246  M.C¥0
 海老原淳子 vo/p 山口裕之 bass duo

★7/ 4 (土) 18:30~21:40  
 赤坂 ホテルニューオオタニ(The New Otani)
 本館1F “ガーデンラウンジ” (Garden Lounge)
 03-5226-0246  M.C¥0
 海老原淳子 vo/p 大角一飛 bass duo

◆7/ 5 (日) 夜景の綺麗なMy Scotch
 六本木 My Scotch
 港区六本木7-18-11DMビル8F
 03-3402-6649 19:30~23:40 
 海老原淳子 solo

■7/ 6 (月) 初出演!老舗のピギャール
六本木 ピギャール
港区六本木4-4-11 第1ヴィレッジビルB1
03-3408-9103
浅田尚美 vo 海老原淳子 vo 他
1st 19:30 /2nd 20:50 /3rd 22:00
M.C.¥4,000

◆7/ 9 (木) 夜景の綺麗なMy Scotch
 六本木 My Scotch
 港区六本木7-18-11DMビル8F
 03-3402-6649 19:30~23:40 
 海老原淳子 solo

■7/11 (土) N.T.Apple 15th Anniversary!
 新宿三丁目 N.T.Apple 03-5366-9626
 新宿区新宿三丁目12-4 熊三ビル3F
 海老原淳子vo/p  加藤泉g  山口裕之b
 M.C.¥4,000 【要ご予約】

■7/16 (木) ~ 8/ 6 (木)
 Pennsylvania の増尾さんの studio でレコーディング
 帰国は 8/7 (金) になります。


※お席には限りがあります。是非ご予約を!
※上記以外のスケジュールは直接お問い合わせください。
 海老原淳子 090-3524-6569 
*******************************************
  JUNKO

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Birthday Live 2015 足利&六本木

2015/05/30 10:10
【スケジュール(PC)】 
【携帯スケジュール】
【2nd CD “I Wish ~私の願い”】 
【1st CD“Without You”】
【“I Wish ~私の願い”の USEN リクエスト方法】




毎年恒例淳子の Birthday Live 今年は何と!!!
故郷足利と東京の二か所でやります!!!
是非お誘いあわせの上いらして下さいませ♪
プレゼントなんていりません!
ただ一言、『おめでとう』と言ってやってくださいね。
(*^_^*)


□■□ 海老原淳子 Birthday Live 第一弾! □■□
■6/ 6 (土) 16:30 open  17:00 start (2sets)
 足利 COCO SPOON 0284(41)3399
 足利市伊勢南町11-4 (JR足利駅南口)
  海老原淳子vo/p 増尾好秋 g/vo
 【80枚限定チケット1drink付】 ¥3,800 (前売)/ ¥4,300 (当日)
※是非前売チケットをお求めください。
※チケットはCOCO SPOONそば処弁慶ポルカヴィンテージレコードに置いて頂いております。 



□■□ 海老原淳子 Birthday Live 第二弾! □■□
■6/ 7 (日)  16:30~ /19:00~ 《完全入れ替え》
 六本木 My Scotch  03-3402-6649
 港区六本木7-18-11 DM ビル 8F
 海老原淳子vo/p 増尾好秋 g/vo
 各セット ¥3,500 (1drink おつまみ付き)
※お時間帯と人数をお知らせください。
 海老原淳子(090-3524-6569)


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  JUNKO

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5月のスケジュール(2015)

2015/05/01 00:00
【スケジュール(PC)】 
【携帯スケジュール】
【2nd CD “I Wish ~私の願い”】 
【1st CD“Without You”】
【“I Wish ~私の願い”の USEN リクエスト方法】




■2015年5月の主なスケジュール


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

◇5/ 1 (金) 20:20~24:00
 恵比寿 The Westin Tokyo  
 22F スカイラウンジ “Compass Rose”
 03-5423-7000 M.C.¥2,000
 海老原淳子 弾き語り solo

★5/ 3 (日) 18:30~21:40  
 赤坂 ホテルニューオオタニ(The New Otani)
 本館1F “ガーデンラウンジ” (Garden Lounge)
 03-5226-0246  M.C¥0
 海老原淳子 vo/p 横山裕 bass duo

◆5/ 7 (木) 夜景の綺麗なMy Scotch
 六本木 My Scotch
 港区六本木7-18-11DMビル8F
 03-3402-6649 19:30~23:40 
 海老原淳子 solo 

☆★☆★☆★☆★ おススメ ★☆★☆★☆★
■5/ 8 (金) 《Blues In The Night vol. 3》
 南麻布 Blue Flame
 港区南麻布4-14-2 03-3446-7730
 海老原淳子 vo/p 原 とも也 g
 19:00 open  20:00 start (2sets)

☆ ★ ☆ 毎 年 恒 例 ☆ ★ ☆
■5/ 9 (土) 新宿春の楽しいジャズ祭り2015
 新宿文化センター 全館貸し切り!!
 海老原淳子 vo/p 上野まこと ts
 ジャンボ小野 b 楠堂浩己 ds
 13:30~14:10 4階和室 COZY CORNER
※チケット ¥3,000(前売) /¥3,500(当日)
※私もチケットを持っております♪

☆★☆★☆★ おススメ LIVE ★☆★☆★☆
■5/ 9 (金) 増尾好秋Power Spot
 吉祥寺 Sometime  0422-21-6336
 武蔵野市吉祥寺本町1-11-31 B1F  【要ご予約】
 増尾好秋 g/vo  黒瀬香菜 key 
 箭島裕治 eb  北井 誉人 ds
 +スペシャルゲスト 海老原淳子 vo他
 1st 19:45  2nd 21:00  M.C.¥2,500

◎5/14 (木) Westin Hotelで パーティーのお仕事です。
 海老原淳子vo/p  岩見淳三g  大角一飛b

★5/15 (金) 18:30~21:40  
 赤坂 ホテルニューオオタニ(The New Otani)
 本館1F “ガーデンラウンジ” (Garden Lounge)
 03-5226-0246  M.C¥0
 海老原淳子 vo/p 松島 憲昭bass duo

◆5/17 (日) 夜景の綺麗なMy Scotch
 六本木 My Scotch
 港区六本木7-18-11DMビル8F
 03-3402-6649 19:30~23:40 
 海老原淳子 solo

☆★☆★☆★ おススメ LIVE ★☆★☆★☆
■5/19 (火) 半年ぶりの Daphne  【要ご予約】
 鎌倉 Daphne   0467-24-5169
 鎌倉市小町2-10-10 榎本ビル3F
 海老原淳子vo/p 増尾好秋 g/vo g/vo
 18:00 open 19:00~/21:00~ M.C.¥3,000

☆★☆★☆★ おススメ LIVE ★☆★☆★☆
■5/22 (金) 増尾好秋Power Spot
 銀座 No Bird  03-6280-6006
 中央区銀座7-3    【要ご予約】
 増尾好秋 g/vo  黒瀬香菜 key 
 箭島裕治 eb  北井 誉人 ds
 +スペシャルゲスト 海老原淳子 vo他
 1st 19:30  /2nd 21:00  M.C¥3,500

★5/23 (土) 18:30~21:40  
 赤坂 ホテルニューオオタニ(The New Otani)
 本館1F “ガーデンラウンジ” (Garden Lounge)
 03-5226-0246  M.C¥0
 海老原淳子 vo/p 山口 裕之bass duo

☆★☆★☆★ おススメ LIVE ★☆★☆★☆
■5/28 (木) 今回は増尾さんとの Special Duo♪
 青山 Jazz Bird  19:30~23:00
 港区南青山3-13-1 小林ビル B1F
 03-5474-2702 M.C.¥1,600
 海老原淳子vo/p 増尾好秋 g/vo g/vo

★5/29 (金) 18:30~21:40  
 赤坂 ホテルニューオオタニ(The New Otani)
 本館1F “ガーデンラウンジ” (Garden Lounge)
 03-5226-0246  M.C¥0
 海老原淳子 vo/p 増原 巌 bass duo

☆★☆★☆★ おススメ LIVE ★☆★☆★☆
■5/30 (土) 増尾さんとの Special Duo
 両国 下町食菜だいどころ 03-3633-0927
 墨田区両国3-24-1 尾崎ビル1F  【要ご予約】
 海老原淳子vo/p 増尾好秋 g/vo g/vo
 1st 19:00 / 2nd 20:30 
 M.C.は直接襲い合わせください♪


※お席には限りがあります。是非ご予約を!
※上記以外のスケジュールは直接お問い合わせください。
 海老原淳子 090-3524-6569 
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  JUNKO

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おススメライブとJunko式ダイエット法♪

2015/03/27 01:59
【スケジュール(PC)】 
【携帯スケジュール】
【2nd CD “I Wish ~私の願い”】 
【1st CD“Without You”】
【“I Wish ~私の願い”の USEN リクエスト方法】




おススメ LIVE です♪
すっきり痩せた私を見に来て下さいね~♪
(下にスクロールするとJunko式diet が書いてありますよ)

■3/27 (金)
 上里 かぼちゃとやぎ
 埼玉県児玉郡上里町七本木3558-2
 0495-33-7992
 18:00open 19:00start 
  M.C.¥3,800 (お食事付)
 ♪海老原淳子 弾き語り solo
  【要ご予約】



2月から始めた diet control まぁまぁ順調です♪
こんなに簡単にウエイト&体脂肪を落として筋肉量が上がるんですね~。

私がしていることは割と簡単です♪
①毎朝体重を測る。
 体重だけではなく体脂肪や内臓脂肪値、BMI値も測っています。
 朝起きてから30分くらい経ってから測定しています。

②毎食をログしてカロリー管理をする。
 大変そうですよね~。
 でもこれをアプリで管理しているので楽ちんです。
 慣れると大したことありませんね。
 う~~~ん、でも面倒くさがりの人には向かないかも…。
 
【私の一日の食事の例】
 朝食
 バナナ(約100㌔カロリー)
 ファスティープラセンタ(30mlで約46キロカロリー)
 枝豆(10さやで約27キロカロリー)
 
 朝のおやつ
 ダークチョコ1かけ(約27㌔カロリー)
 アーモンド2粒(約12㌔カロリー)
 
 昼食
 ヒルズダイエットグルメリゾットブイヤベース(1袋約107㌔カロリー)
 レタスのサラダ(3枚で約15㌔カロリー)
 シーザースサラダドレッシング(大さじ1で約71㌔カロリー)

 午後のおやつ
 ソイジョイアーモンド&チョコレート(146㌔カロリー)

 夕食
 トマトパスタ(40グラムで約190㌔カロリー)
 スジャータコーンスープ(1/4パックで62㌔カロリー)

これで約800㌔カロリーです。
これだけでなく、ガムをかんだり飴を食べたりもするので
800~1000㌔カロリーぐらいで押さえていますね。
それでも、友人と食事なんて言うと
1200~1300㌔カロリー食べてしまうこともありますからね~。
翌日はちゃ~~んと体重が増えているんですよ~~ww
(^_^メ)

③適度な運動をする。
 基本は一週間に2回~3回のジム。
 その他プールも最近行くようになりました。
 私の通うジムにはプールはないんですよね。
 基本は有酸素運動+腹筋運動。
 これは毎日どこかでやっています。
 そして2日~3日に一度は筋トレ。
 レッグプレス、チェストプレス、ラットマシン
 アブドミナルクランチ、ロータロートーソ、
 など等ですね。
 それぞれ20回 × 3セット。

習慣にすることが大切ですね。
習慣になると億劫だとか考える前に身体を動かしています。
食事も運動も両方をバランスよく続けることが良いでしょう。
お陰様で、血液検査の結果も問題がない状態に戻りました。
健康は有り難い!健康バンザイ!!!

ちなみに50日過ぎて最大5.2㌔減ですね。
緩い右肩下がりのグラフが私を勇気づけてくれています。
目標体重まで維持しつつ頑張るつもりです。


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  JUNKO

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