スポーツクラブで体脂肪量を減らすキャンペーンやっていたので参加しました。
１�糎困如錚隠娃娃以�の商品券Get！ ２�糎困如錚横娃娃亜■貝糎困如錚械娃娃阿覆鵑任垢辰董� ３日に計測しましたら！！！ なんと２�糎此�！！！ わ〜い、やったぁ〜〜！！￥２０００Get！！ 実際に脂肪量が２�糎困辰燭錣韻任鰐気い里任靴腓Δ韻鼻� とにかく嬉しいです！！ 今日プール前のジャグジーで久々にT大のS教授に会いましたが、 彼はもっと細くなっていて、３�舛牢岼磴い覆い辰噺世辰討い泙靴拭�！ これから夏に向けて淳子のシェイプアップは続きます。 頑張るぞぉ〜〜〜〜〜！！ (CD販売と共に…) JUNKO  |
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昨日はLIVEでした。
ここのところなんだバタバタしていたせいか、ちゃんとしたご飯を作ってませんでした。 LIVEだしたまにはちゃんとしたものを食べようっと！！ ジャ〜〜〜〜〜ン！！  上段左からおしんこ、海老とイカとブロッコリーの炒めもの、鮭の切り身 下段左から淳子特製野菜のマリネ、おじや、納豆 余談ですが、群馬県の東洋大学のそばに住んでいる同級生の弥生から、 『納豆のスプーン買ってあげる』という申請はあったのですが、 私は毎日納豆を食べるため、実家から丈夫そうなレンゲを貰ってきていま使っています。 弥生、買ってくれたらそれを優先して使うからね。 CD持って今度遊びに行かなきゃ！！ 弥生待っててね。 間食みたいにチョコチョコ食べているとダメなんですね。 こうやって今からこれを食べるんだぞって！！ 脳に言い聞かせないといけないらしいですよ。 2月20日の事故以来 スポーツクラブを一ヶ月休んだだけで少し太ってしまったこの身体を痩せさせたい！ っと海老原淳子は頑張るのでした！！ さて今日もこれからスポーツクラブ行ってきます！！ JUNKO    テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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事故後、久々にスポーツクラブに行きました。
２ヵ月ぶりに、In Body と言う、身体測定をしました。 ぬわ〜んと！！ 体脂肪率がぁ〜！！ ３％も up しちゃってました(汗)。 わぁ〜ん、どうしよう。 急いで対策を！！ とりあえず、食事制限を始めないと〜！！ 音楽の次に食べることが好きなのにぃ〜！！ でも明日から鬼のような特訓＋ヒモジイヒモジイ、食事制限の始まりです。 結果は乞うご期待(笑)！？ とりあえず頑張ります。 早速今夜、野菜の食べるスープを少々作りました。 脂肪燃焼に効くというスープです。 運動でしか消費できない炭水化物を減らし、 ビタミンや繊維質を多く摂るというものです。 2006年の２月にこのダイエットは成功しています。 今度も上手く行きますように☆ 結果は追ってお知らせします。 JUNKO テーマ:ダイエット・美容・健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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私は朝食に必ずと言って良いほど納豆を食べます。
納豆専用の器があるくらいの納豆好きです。  器は内側がややざらざらしているこの容器みたいなのがベスト！ かき回すのに私は変わった形の軽量スプーンを使っています。 このスプーンも納豆専用です。(この緑のスプーン) 夏場を除いては長葱をふんだんに使います。 夏場は玉葱に変えますね。 だって夏場は長葱が美味しくないでしょう？ もう一つ朝食に欠かせないのがヨーグルト。  このくらいの少ない量ですが、ほぼ毎日食べています。 ジャムや、プルーン、蜂蜜などで食べる事も有ります。 それにこれ、おじや。  この日のおじやには 五穀米、ご飯、キャベツ、人参､長葱、大根、えのきたけ、お豆腐などが入っています。 味は塩味に、少ぉ〜しキムチ味をプラスしました。 辛いものを食べると身体が温まりますからねぇ〜。 おじやは身体に良いので良く食べるようになりました。 以前の私は、お粥やおじやが大嫌いだったのですが、 昨年(2007年)夏に体調を崩した時、胃が痛くなり、 『薬』っと思って我慢してこれを食べてみたら、結構美味しかったので それ以来病みつき状態です。 おじやばかりでは飽きるので、パンもよく食べます。 パンversionはまた後ほど…。 JUNKO  |
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ここのところ毎日スポーツクラブに行っています。
土曜日も行きました。 家を出たのは夕方５時過ぎ。 霰らしきものが降っていました、気にはしていませんでした。 久しぶりに『体成分検査』をしました。 体の成分を分析するんです。 水分量、筋肉量、除脂肪量、そして体重。 構成成分も調べます。 細胞内外液、タンパク質量、骨量、体脂肪量。 結果は12月末とあまり変わりが有りませんでした。 体重はこのまま落ち着いちゃうのかしら？？ あと２キロは落したいんですけど。。。。。 冬ってなんか脂肪を蓄えやすいんですってね。。。。。 女性にとっては嫌な季節。 ジムでのメニューはこんな感じです。 ・有酸素運動10分 ・チェストプレス(7.5��)15回×２セット ・ラットマシン(20��)15回×２セット ・レッグプレス(30��)15回×２セット ・アダクター(20��)15回×２セット ・グルート(5��)15回×２セット ・アブドミナルクランチ(15��)15回×２セット ・ロータリートーソ左右60回づつ ・クランチベンチカール60回 ・リバースクランチベンチカール60回 ・アクアウォーク20分 ・アクアコンディショニング20分 これをフルでやるとバッチリ2時間は掛かりますね。 それからお風呂やサウナで身体をほぐし。。。帰宅。 それから仕事の有る日は仕事に行きます。 身体を鍛えておくと風邪も引きづらくなるし、 何と言っても健康でなければ健康的な思考も働きませんからね。 日々是勉強、日々是鍛錬、っといったところです。 JUNKO |
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